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1、早餐和午餐不能在晚上吃。这是一道脑筋急转弯。晚上指的是晚餐，而早餐和午餐都不是在晚上这个时间吃的。从营养的角度来说，我们早餐通常吃一些谷类食物，如牛奶和粥。午餐你想吃什么就吃什么。没有任何限制。
2、晚餐时间在-左右，尽量不要超过。晚上人体要进入休息状态，肠胃也要休息。如果在睡前几个小时内吃东西，很容易导致消化不良或肠胃不适，所以最好在晚饭前吃完。记住晚餐不能吃太多。一般可以吃饱。
3、早餐是一天中最重要的一餐。吃早餐前，记得先喝一杯温水，因为经过一夜的睡眠，人体消耗了大量的水分和营养物质，所以身体处于缺水状态。早上起床后，喝一杯温水，然后吃饭。
4、午饭没有那么多要求。你可以吃一些你想吃的食物。如果正在减肥，建议不要吃油腻和高热量的食物，不利于减肥。其实午餐也要注意营养均衡。肉和蔬菜最好一起上。不要太放纵自己。
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