甲流来袭，建议中老年人，“4多吃3不吃”，加强免疫，避免感染
感染了新冠，虽然早就退烧了，但是咳嗽、浑身不适等后遗症，也是前段时间刚刚恢复的。好不容易熬过去了，现在又来了“甲流”、“诺如”，实在让人防不胜防，家里的孩子也没能幸免。
(资料图片仅供参考)
家里有老人的，就得注意起来了，虽说情况没有新冠那么厉害，但是也不容小觑。建议中老年人，平日饮食要重视，“4多吃3不吃”，补充营养，加强免疫，身体更强壮了，才可以避免感染。
4多吃
1、牛肉——补充蛋白质，加强免疫
【小炒牛肉】
食材：牛肉、香菜、小米椒、洋葱、姜蒜、盐、鸡精、料酒、生抽、淀粉
牛肉切薄片，用盐、料酒、淀粉，进行腌制，再把香菜、小米椒、洋葱、姜蒜都切一下。起锅烧油，将牛肉倒进去，炒到发白后，盛出来备用。再重新起锅，小米椒、洋葱、姜蒜倒进去，炒香后倒入牛肉，用盐、鸡精、生抽调味后，即可出锅。
2、鸡蛋——补充蛋白质，增强体质
【水煮蛋】
食材：米醋、食盐、鸡蛋、清水
锅子里加水，再来点米醋和食盐，等鸡蛋洗净以后，将其放入锅子中，稍微浸泡10分钟，然后开火煮鸡蛋。大火先将水煮沸，再用小火煮鸡蛋，煮8分钟就完全熟了，捞出来开吃即可。
3、新鲜水果——补充维生素C，提高抵抗力
新鲜水果中，维生素C的含量相当丰富，这段时间适合吃点应季的水果，比如说橘子、橙子、柠檬、梨子、香蕉等等。
4、时令蔬菜——补充维生素C，增强免疫力
【莴笋炒肉】
食材：莴笋、猪肉、红辣椒、盐、鸡精、蚝油、生抽、淀粉
猪肉切丝，用盐、料酒、淀粉、食用油拌匀后，腌制一段时间，再把莴笋去皮后，切成段状，红辣椒切丝。起锅烧油，倒入猪肉炒到发白后，出锅。重新起锅，把莴笋、红辣椒倒进去，略炒片刻，再把猪肉倒进去，用盐、鸡精、蚝油、生抽调味后，出锅。
3不吃
1、不吃生冷，生冷食物，对肠胃的副作用很大，不建议多吃，尤其是中老年人，容易引起身体不适。
2、不吃辛辣，太过于辛辣的食物，同样会对身体造成负担，身体会觉得不舒服，容易让抵抗力下降。
3、不吃高脂肪食物，比如说肥肉、猪油、奶油、油炸食物等等，对身体没好处。
标签：
